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    En esta nota de yoga, exploraremos la postura del saltamontes, que estira las piernas, el abdomen y la zona lumbar. Aunque requiere un esfuerzo muscular considerable, con práctica descubrirás sus grandes beneficios.

    Técnica de la postura del saltamontes

    1. Tumbate en posición prona con la cara hacia abajo, los brazos a los lados y las palmas hacia arriba.
    2. Inspira a la vez que levantás la cabeza, el pecho y las piernas del suelo. Levantá los brazos paralelos al suelo. Aguantá durante 10-20 segundos, respirando normalmente. Espirá al bajar las extremidades.

    Beneficios de esta postura

    • Mejora la circulación sanguínea.
    • Regula la función intestinal.
    • Ayuda a liberar estrés.
    • Mejora la función del hígado, páncreas y riñones.

    Contraindicaciones

    No realizar esta postura si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:

    • Lesión de espalda
    • Dolor de cabeza

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    Postura del saltamontes, aprendé cómo realizarla

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