La pinza sentada es considerada la reina de las asanas de flexión. ¡Conocela!
También conocida en sánscrito como Paschimottanasana, esta postura es una de las principales del Hatha yoga.
Las posturas de flexión trabajan directamente sobre la columna. En estas, el tronco se pliega hacia delante, curvando ligeramente la columna, estirando y nutriendo los grupos musculares de la misma.
De esta manera se genera un gran estiramiento en la zona posterior del cuerpo, alargando la parte posterior del cuello y oxigenando la musculatura posterior de las piernas.
Es por eso que posturas como Paschimotanasana son sumamente recomendables para personas que realizan actividad física con gran actividad en sus tendones y tobillos.
Beneficios la pinza sentada en yoga
- Flexibiliza la columna vertebral en toda su extensión.
- Elonga y tonifica los isquiotibiales, brazos y hombros.
- Fortalece los ligamentos de la zona lumbar y sacra.
- Masajea órganos abdominales mejorando la digestión.
- Induce a la relajación mediante la activación del sistema parasimpático.
- Fomentamos nuestra concentración.
- Alivia los dolores de cabeza y la fatiga.
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