More

    Te traemos algunas recomendaciones para mejorar las horas de descanso y recuperar la energía.

    Sabemos que la salud es un aspecto muy complejo, porque no solo refiere a lo biológico, sino también a lo emocional. Al pensar en cuidar de nuestra salud, no podemos dejar de lado factores que son fundamentales atender.

    Si bien estos factores pueden ser diversos, aquí nos enfocaremos en los dos más importantes: el descanso reparador y la práctica de potenciar un buen estado de ánimo.

    Dormir bien para mejorar la salud

    ¿Por qué dormir lo suficiente, nos vuelve más saludables? Es sabido que para un buen descanso, el organismo necesita estar en estado de sueño al menos 8 horas corridas por día.

    Quizás la pregunta más obvia es: ¿cómo lograr tener un descanso reparador? Te contamos tres tips fundamentales:

    • Antes de ir a la cama, al menos una hora antes, alejá todos los aparatos lumínicos de tu vista. Televisión, celular, tablets, ¡Todo! Porque, la luminosidad afecta al cerebro. Este percibe que el día aún no termina, entonces, genera estado de estrés y ansiedad justo antes de ir a dormir. Lo cual, obviamente, afecta las horas de sueño.
    • Beber un vaso de agua justo antes de recostarse. Esta sencilla práctica relaja el organismo y desacelera el funcionamiento de los órganos, lo cual permite que la relajación sea más profunda.
    • La última comida debe ser, al menos, dos horas antes del descanso. Esto evita que nos vayamos a la cama con el cuerpo pesado, ya que este estará en pleno proceso de digestión, y toda la energía del cuerpo estará puesta en esa labor.

    ¡Arriba el ánimo!

    El humor es parte fundamental de la vida de toda persona. Aquel que se enfoca en lo positivo, tendrá una vida más saludable y armoniosa; mientras que, aquel que solo se enfoca en lo negativo, tendrá molestias corporales, dificultades para descansar, relajarse y hasta para alimentarse.

    Esto ocurre por una sencilla razón: el ser humano es un ser energético. Y según sea su energía, será su vida. Por ello, te recomendamos que destines parte de tu día a vivir momentos de relax y en los que puedas potenciar la alegría de vivir. Estos tips podrán ayudarte:

    • Escuchá música que te conecte con tu ser interior, pueden servir aquellos sonidos en alta vibración, como por ejemplo, los que están e una frecuencia de 432 hz.
    • Evitá ver noticieros con frecuencia. Las malas noticias se almacenan en la memoria y provocan estados de ansiedad.
    • Controlá que todo aquel contenido que consumas deje un buen registro en tu mente y en tu estado vibracional. Nos referimos a programas de televisión, series o películas. Si están cargadas de imágenes violentas, esto repercutirá en tu estado emocional.
    • No dejes pasar el día sin tomar al menos 2 litros de agua. Este recurso es fundamental para limpiar el organismo, purificarlo y llenarlo de energía.
    • Mantené una rutina de ejercicio que se acomode a tu estilo de vida. Puede ser una caminata diaria, ir al gimnasio, salir a correr, o simplemente andar en bicicleta. Lo importante es que el cuerpo se mantenga en movimiento.

    Para que estos tips realmente tengan un impacto positivo en nuestras vidas, es importante cambiar de hábitos, tomar un compromiso con el cuerpo físico y emocional, y no dejarse abatir.

    algo importante es saber que La salud llega con la constancia. ¡Ánimos!

    Las más leidas

    Tips indispensables para gozar de buena salud

    Compartir esta nota:

    Últimas noticias

    Cocinas etéreas con muebles que camuflan 

    Descubrí cómo los muebles que camuflan revolucionan el diseño interior, al optar por alternativas  ingeniosas y funcionales.  En el...

    Éste es el edificio de “El Encargado”, la exitosa serie de Star+

    La exitosa serie protagonizada por Guillermo Francella, "El Encargado", se desarrolla en un coqueto edificio de Belgrano, con...

    Decoración “eerie”, misterio y elegancia 2025

    La decoración eerie supone tonos fríos y materiales nobles como el acero y el mármol, ideales para entrelazarse...

    Paredes de ladrillo en tu dormitorio para darle calidez rústica

    Sumergite en el encanto atemporal de los dormitorios con paredes de ladrillo. Inspiración y tips para transformar tu...
    Advertisment ad adsense adlogger