Recomendaciones para mejorar las horas de descanso y recuperar el estado de ánimo.
Sabemos que la salud es un aspecto muy complejo de todo ser humano, pues no solo refiere a lo biológico, sino también a lo emocional. Al pensar en cuidar de nuestra salud, no podemos dejar de lado factores que son fundamentales atender. Si bien, estos factores pueden ser diversos, aquí nos enfocaremos en los dos, por el momento, más importantes.
Decimos esto, porque, son muchos los aspectos que hay que cuidar y sostener para que nuestro organismo realmente goce de buena salud. No obstante, nos enfocaremos en dos: el descanso reparador y la práctica de potenciar un buen estado de ánimo.
Dormir bien para mejorar la salud
¿Cómo es que dormir lo suficiente, nos vuelve más saludables? Es sabido que, para un buen descanso, el organismo necesita estar relajado y en estado de sueño, al menos 8 horas corridas diarias. Pues, luego, tendrá 16 horas para estar en movimiento cumpliendo con todas las actividades que realizamos en el día a día.
Quizás, la pregunta más obvia es: ¿cómo lograr tener un descanso reparador? Y, para ello, te contamos tres tips fundamentales:
- Antes de ir a la cama, al menos una hora antes, alejá todos los aparatos lumínicos de tu vista. Televisión, celular, tablets, ¡Todo! Pues, la luminosidad afecta al cerebro. Este percibe que el día aún no termina, entonces, genera estado de estrés y ansiedad justo antes de ir a dormir. Lo cual, obviamente, afecta las horas de sueño.
- Beber un vaso de agua justo antes de recostarse. Esta sencilla práctica relaja el organismo y desacelera el funcionamiento de los órganos, lo cual permite que la relajación sea más profunda.
- La última comida debe ser, al menos, dos horas antes del descanso. Esto evita que nos vayamos a la cama con el cuerpo pesado, pues, este estará en pleno proceso de digestión, y toda la energía del cuerpo estará puesta en esa labor.
¡Arriba el ánimo!
El humor es parte fundamental de la vida de toda persona. Aquel que se enfoca en lo positivo, tendrá una vida más saludable y armoniosa; mientras, aquel que solo se enfoca en lo negativo y que tiene una tendencia pesimista, tendrá molestias corporales, dificultades para descansar, relajarse y hasta para alimentarse. Esto ocurre por una sencilla razón: el ser humano es un ser energético. Y, según sea su energía, será su vida. Por ello, te recomendamos que destines parte de tu día a vivir momentos de relax y en los que puedas potenciar la alegría de vivir. Estos tips podrás ayudarte:
- Escuchá música que te conecte con tu ser interior, pueden servir aquellos sonidos en alta vibración como, por ejemplo, los que están e una frecuencia de 432 hz.
- Evitá ver informativos con frecuencia. Las malas noticias se almacenan en la memoria y provocan estados de ansiedad.
- Controlá que todo aquel contenido que consumas deje un buen registro en tu mente y en tu estado vibracional. Nos referimos a, por ejemplo, programas de televisión, series o películas. Si están cargadas de imágenes violentas, esto repercutirá en tu estado emocional.
- No dejes pasar el día sin tomar al menos 1.5 de agua. Este recurso es fundamental para limpiar el organismo, purificarlo y llenarlo de energía.
- Mantené una rutina de ejercicio, el que más se acomode a tu estilo de vida. Puede ser una caminata diaria, ir al gimnasio, salir a correr o, simplemente, andar en bicicleta. Lo importante, es que el cuerpo se mantenga en movimiento.
Pero, sobre todo, no te olvides que la disciplina lo es todo. De nada sirve poner en práctica estos tips si solo los vas a sostener un par de días. Para que realmente tengan efecto, es importante cambiar de hábitos, tomar un compromiso con el cuerpo físico y emocional y no dejarse abatir. La salud llega con la constancia. ¡Ánimos!
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