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    Se trata de una postura que  mejora nuestro equilibrio físico y también el mental. Tiene tres variantes que ejercitan la coordinación y la movilidad.

    Por Victoria Navicelli. Contactala aquí.

    La postura del guerrero, en sánscrito Virabhadrasana, es una asana de yoga con la que se ejercita la fuerza, la estabilidad y la movilidad del cuerpo. Tiene tres variantes o formas de realizarla, todas ellas igual de exigentes y con beneficios increíbles tanto a nivel mental como físico.

    Para ser ejecutada correctamente se necesita de concentración, fuerza, resistencia y, como todo en yoga, disciplina. Esta asana te ayudará a aprender a manejar las fluctuaciones de la mente, a llevar la atención a lo que realmente importa y a encontrar la paz.

    La postura del guerrero 1 es una parte indispensable del saludo al sol ashtanga B y es la que practicaremos en esta edición. ¡A preparar la manta!

    Yoga

    Paso a paso

    1. Desde la posición de pie, Tadasana, tomamos aire y damos un paso largo hacia la izquierda.

    2. Nuestras piernas deben quedar separadas a una distancia aproximada de un metro.

    3. Giramos nuestro pie izquierdo 90°.

    4. Movemos el derecho ligeramente, unos 45°.

    5. Giramos el tronco para que las caderas y el pie queden en línea.

    6. Flexionamos la rodilla izquierda.

    7. Elevamos los brazos paralelos hacia el techo (hasta que lleguen a la altura de las orejas).

    8. Mantenemos la cabeza erguida.

    Yoga

    Beneficios de la postura del guerrero

    · Mejora la movilidad de la cadera.

    · Mantiene a las piernas y a los glúteos activados.

    · Mejora el equilibrio.

    · Ejercita la fuerza, la coordinación y la movilidad.

    · Fortalece la capacidad de concentración.

    · Relaja los hombros y el cuello.

    · Estimulan el metabolismo y genera calor.

    · Distiende los músculos del tórax.

    · Moviliza la espina torácica.

    · Fortalece los brazos y el torso.

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