En esta nota queremos seguir indagando sobre un tema muy importante durante estos días: La ansiedad.
Por Victoria Navicelli
¿Cómo manejar la ansiedad que genera la extensión de la cuarentena? Sabemos que no es sencillo y que provoca incertidumbre, tensión, miedos; pero también es el momento ideal para reencontrarse con familia y con una misma.
Una buena idea es mirar estos días que quedan por delante, con más optimismo y entusiasmo, al fin y al cabo, debemos quedarnos en casa.
Dialogamos con la psicóloga Denis Yanina Rubert sobre un tema recurrente, pero súper importante al hablar de cuarentena y emociones: La ansiedad. En esta realidad de seguir en confinamiento, surgen muchas preguntas e inquietudes.
¡Seguro te has hecho mil preguntas! Entonces, queremos acercarte algunas ideas de la mano de la profesional de la salud mental, para que estés más tranquila, te cuides y cuides a los demás.
¡Te contamos lo que la psicóloga Denis Rubert nos compartió!
La ansiedad que genera estos días de aislamiento, ¿puede llevar a la depresión?
El hecho de que una persona entre en depresión por la situación actual de cuarentena depende del estado psíquico y emocional previo.
Esta situación puede generar distintos pensamientos y emociones negativas, lo que puede instituir estados anímicos de tristeza, angustia y ansiedad. Los cuales son importantes de abordar, ya que de mantenerse pueden constituir en un problema de salud mental.
¿Cómo entretenernos o qué hacer para dirimir la ansiedad que genera el saber que deberemos seguir confinados?
Para poder entretenerse es importante saber administrar las distintas actividades que disfrutamos en casa de forma que estas, no se vuelvan aburridas o tediosas. Por lo que sería una buena idea el escribir en una hoja todas las actividades que quisiéramos hacer o las que nos falta realizar para que podamos organizarnos en días y horarios de actividad.
Es sustancial el poder seguir una especie de rutina, ya que esta nos organiza mentalmente y genera sentimientos positivos sobre uno mismo.
¿Qué hacer con los adultos mayores?
A los adultos se les debe preguntar sobre cómo se sienten, cuáles son sus pensamientos sobre esta situación. Y entender que se les debe acompañar desde el escucharlos y tener en cuenta sus opiniones. Muchos de ellos pueden sentir que no se los tiene en cuenta y que los tratan como niños. Por eso es importante respetar sus derechos a decidir.
Como actividades que pueden favorecer al estado mental de los adultos mayores estaría el poder realizar ejercicios de estimulación cognitiva: crucigramas, lecturas, juegos recreativos, etc. También el hacer ejercitación física para evitar daños por falta de movimiento. Entre otras actividades que disfruten realizar dentro del hogar.
¿Y con los niños?
Con los niños depende de la etapa de desarrollo en la que se encuentren, son las actividades que podremos realizar con ellos. Se tiene que ampliar la cantidad y calidad de estímulos y actividades fuera de los medios tecnológicos, para poder ayudarles con su capacidad de imaginación.
Los juegos que impliquen la creatividad e imaginación son buenas opciones, como sería el representar un cuento, armar una historieta dibujando y escribiendo, realizar artesanías, entre otras.
Recordá que todas las medidas que se están tomando tiene como fin cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos. #Quedateencasa y seguí disfrutando de estar en familia.
